Cuerpo, mente y alma saludable

Estar saludable y en forma no solo se refleja en un abdomen plano y unas piernas definidas, va más allá de eso. ¿Sabías que con un estilo de vida saludable se pueden evitar enfermedades como la Diabetes y la Hipertensión? Si está en tus manos poder tener una adultez y vejez tranquila, libre de enfermedades ¿por qué no elegir ese camino?

No es necesario cambiar radicalmente la forma de vivir, basta con mejorar algunos hábitos, tu cuerpo, mente y alma lo sabrá agradecer.

Toma agua. El cuerpo humano es 70% agua. Sin necesidad de tener sed ingiérela. El deseo que sentimos por tomar algún liquido es una manera que tiene el cuerpo de avisar que esta deshidratado. No esperes agotar tus reservas de agua para beberla.

Come menos frituras. Cambia tus métodos de cocción, no le temas a cocinar al vapor, a la plancha o al horno, lo frito no siempre es lo más delicioso.

Incluye en tu ingesta cereales integrales. Integral no es sinónimo de bajo en calorías, aburrido ni muchos menos light. Un alimento es integral porque está en un estado más puro que los refinados, es decir, concentran mayor cantidad de nutrientes, minerales y vitaminas porque no ha sido 100% procesado.

Ejercítate. El cuerpo está diseñado para moverlo. Di no al sedentarismo y empieza a activar toda la musculatura.

Descansar es fundamental. Sin un optimo descanso hacer lo anterior no valdrá la pena, se debe dormir mínimo 08 horas diarias para tener un alto rendimiento.

Por último, para ser saludables en cuerpo, mente y alma hay que ser felices, vivir sin estrés o con un mínimo de este.

Alimentarse de la forma correcta, ser felices y ejercitarse frecuentemente garantiza menos posibilidades de sufrir enfermedades, esto conllevará a una adultez y vejez sana. Recuerda, si se tiene salud lo demás es añadidura.

Periodista: Francis Lozada